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  어제 점심시간, 잠깐 밖에 다녀왔을 뿐인데 갑자기 머리가 띵하고 어지럽더라고요. '날씨가 더워서 그런가 보다' 하고 얼음물을 마셨는데도 쉽게 괜찮아지지 않았어요. 여름이면 이런 경우가 많은데요. 보통 사람들이 더위를 먹었다 고 말하면서 대부분은 물만 마시고 쉬면 된다고 생각합니다. 하지만 실제로는 초기 대처를 잘못하면 열탈진이 열사병으로 악화될 수도 있습니다. 오늘은 더위 먹었을 때 나타나는 증상 , 집에서 대처하는 방법 , 병원에 가야 하는 위험 신호 까지 꼭 알아야 할 내용만 쉽게 정리했습니다.   "더위를 먹었다"는 건 어떤 상태일까요?  의학적으로는 온열질환 이라고 부릅니다. 우리 몸은 땀을 흘리면서 체온을 낮추는데, 폭염 에서는 이 기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 그러면 몸속 열이 계속 쌓이면서 어지러움, 두통, 메스꺼움 같은 증상이 나타납니다. ▶ 알아 두세요! 사람들은 더위를 먹으면 체온이 많이 올라가야 한다고 생각하지만 초기에는 열이 심하지 않아도 온열질환이 시작될 수 있습니다. 즉, 열이 없다고 안심하면 안 됩니다. 물만 마시면 괜찮을까? 의외의 진실  더위를 먹으면 대부분 얼음물을 벌컥벌컥 마십니다. 하지만 이 방법이 항상 좋은 것은 아닙니다. 왜냐하면 땀을 많이 흘리면 물뿐 아니라 나트륨 같은 전해질도 함께 빠져나가기 때문 입니다. 또 너무 차가운 물을 한꺼번에 많이 마시면 속이 불편해질 수도 있습니다.       더 좋은 방법은?  ◉ 시원한 곳으로 이동하기  ◉ 옷을 느슨하게 하기  ◉ 물을 조금씩 여러 번 마시기  ◉ 땀을 많이 흘렸다면 전해질이 포함된 음료를 적절히 활용하기 (물 + 스포츠음료를 상황에 맞게) ▶ TIP 물을 마시는 것보다 체온을 빨리 낮추는 행동 이 더 중요합니다. 땀이 안 나면 오히려 더 위험할 수 있다  많은 사람들이 " 땀을 많이 흘리니까 위험하다." 고 생각합니다. 하...

  7월과 8월은 본격적인 한여름 폭염이 기승을 부리는 시기입니다. 일반인에게도 무더위는 지치는 일이지만, 고혈압, 당뇨, 심장질환 등을 앓고 있는 만성질환자에게 폭염은 단순한 더위를 넘어 생명을 위협하는 치명적인 요인이 될 수 있습니다. 실제로 온열질환 사망자 중 상당수가 기저질환을 가진 만성질환자로 나타납니다. 오늘은 만성질환자가 안전하게 여름을 나기 위한 필수 폭염 대처법과 함께, 한여름에 절대로 하지 말아야 할 치명적인 3가지 행동 을 낱낱이 정리해 드립니다.         [ 핵심 요약: 만성질환자 폭염 대처 규칙 ] 가장 위험한 시간: 오후 12시 ~ 오후 5시 (야외 활동 전면 자제) 치명적인 행동: 땀 흘린 후 냉수샤워, 목마를 때만 물 마시기, 직사광선 아래 야외 운동 안전 수칙: 실내 온도 26~28°C 유지, 정기적인 수분 섭취, 매일 혈압·혈당 체크 - 폭염은 특히 만성질환자에게 체온 조절 기능 저하와 심혈관 부담 증가로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 목이 마를 때만 물을 찾아 마시는 행동 많은 만성질환자가 "목이 마르지 않으니 수분이 충분하다"고 착각합니다. 하지만 이는 매우 위험한 신호입니다.   ✦ 왜 위험할까? (당뇨·심장질환자 주목) 나이가 들거나 만성질환을 오래 앓으면 중추신경계의 갈증 감지 능력이 떨어집니다. 즉, 몸속에 수분이 바짝 메말라가고 있음에도 뇌가 "목마르다"는 신호를 보내지 않는 것입니다.  특히 당뇨병 환자 의 경우, 탈수가 진행되면 혈액 속 당도가 급격히 올라가 고혈당 쇼크가 올 수 있으며, 이는 고혈당 쇼크로 이어질 위험이 있는 것으로 알려져 있습니다. 반대로 심장질환자 는 혈액량이 줄어들어 심장에 과부하가 걸리게 됩니다.   ▶ 올바른 대처법 갈증 여부와 관계없이 시간당 1~2머그잔(약 200~400ml)의 미지근한 물을 규칙적으로 나누어 마셔야 합니다. 단, 신장(콩팥)질환자의 경우 과도한 수분 섭취가 부종을 유발...