유독 남들보다 더위를 심하게 타고, 조금만 기온이 올라가도 무기력증과 땀을 쏟아내는 분들이 있습니다. 많은 사람이 이를 타고난 체질 탓으로 돌리지만, 사실은 체내 특정 영양소가 고갈되었다는 몸의 위험 신호일 수 있습니다. 특히 최근 영양학계 발표에 따르면, 여름철 무더위로 인해 식사량은 평균 25% 감소하지만 몸이 요구 하는 실제 에너지 소비량은 겨울과 거의 차이가 없다고 합니다. 즉, 나도 모르게 몸속 미량 영양소가 굶 주리고 있는 것입니다. 남들보다 더위를 많이 타는 사람에게 지금 당장 부족한 핵심 영양소 3가지와 채 우는 방법 을 정리해 드립니다. 땀으로 빛의 속도로 빠져나가는 '마그네슘' 더위를 많이 타서 땀을 남들보다 자주, 많이 흘리는 사람일수록 체내 마그네슘 결핍 상태일 확률이 매 우 높습니다. ▶ 왜 부족해질까?: 마그네슘은 체온 조절과 세포 대사의 핵심 미네랄입니다. 체온을 낮추기 위해 우리 몸이 땀을 배출 할 때 수분과 함께 가장 먼저, 그리고 많이 손실되는 전해질이 바로 마그네슘입니다. ▶ 부족 시 나타나는 증상: 마그네슘이 부족해지면 체온 조절 능력이 상실되어 더위를 훨씬 더 민감하게 느끼게 됩니다. 또한 눈밑 떨림, 근육 경련, 자고 일어났을 때 극심한 피로감이 동반됩니다. ▶ 알짜 충전법: 땀을 많이 흘린 날에는 맹물만 마시기보다 볶은 pumpkin seed(호박씨)나 아몬드 한 줌을 챙겨 드세요. 천연 마그네슘 공급원으로서 더위로 지친 근육 세포를 빠르게 회복시켜 줍니다. 여름철 무기력증의 주범, '수용성 비타민 B...
건강, 운동, 생활정보를 쉽고 정확하게 전하는 라이프핏입니다.