라이프핏

  어제 점심시간, 잠깐 밖에 다녀왔을 뿐인데 갑자기 머리가 띵하고 어지럽더라고요. '날씨가 더워서 그런가 보다' 하고 얼음물을 마셨는데도 쉽게 괜찮아지지 않았어요. 여름이면 이런 경우가 많은데요. 보통 사람들이 더위를 먹었다 고 말하면서 대부분은 물만 마시고 쉬면 된다고 생각합니다. 하지만 실제로는 초기 대처를 잘못하면 열탈진이 열사병으로 악화될 수도 있습니다. 오늘은 더위 먹었을 때 나타나는 증상 , 집에서 대처하는 방법 , 병원에 가야 하는 위험 신호 까지 꼭 알아야 할 내용만 쉽게 정리했습니다.   "더위를 먹었다"는 건 어떤 상태일까요?  의학적으로는 온열질환 이라고 부릅니다. 우리 몸은 땀을 흘리면서 체온을 낮추는데, 폭염 에서는 이 기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 그러면 몸속 열이 계속 쌓이면서 어지러움, 두통, 메스꺼움 같은 증상이 나타납니다. ▶ 알아 두세요! 사람들은 더위를 먹으면 체온이 많이 올라가야 한다고 생각하지만 초기에는 열이 심하지 않아도 온열질환이 시작될 수 있습니다. 즉, 열이 없다고 안심하면 안 됩니다. 물만 마시면 괜찮을까? 의외의 진실  더위를 먹으면 대부분 얼음물을 벌컥벌컥 마십니다. 하지만 이 방법이 항상 좋은 것은 아닙니다. 왜냐하면 땀을 많이 흘리면 물뿐 아니라 나트륨 같은 전해질도 함께 빠져나가기 때문 입니다. 또 너무 차가운 물을 한꺼번에 많이 마시면 속이 불편해질 수도 있습니다.       더 좋은 방법은?  ◉ 시원한 곳으로 이동하기  ◉ 옷을 느슨하게 하기  ◉ 물을 조금씩 여러 번 마시기  ◉ 땀을 많이 흘렸다면 전해질이 포함된 음료를 적절히 활용하기 (물 + 스포츠음료를 상황에 맞게) ▶ TIP 물을 마시는 것보다 체온을 빨리 낮추는 행동 이 더 중요합니다. 땀이 안 나면 오히려 더 위험할 수 있다  많은 사람들이 " 땀을 많이 흘리니까 위험하다." 고 생각합니다. 하...